广州月子餐是如何搭配的

发表日期：2019-12-10

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　　广州月子餐都是如何搭配的？在广州坐月子的期间，最需要收到重视的可以应该就是月子饮食的问题了吧？想要坐月子期间调理好身体，那么一定要选择营养均衡、合理搭配的月子餐才行。

广州月子餐食谱_广州月子餐搭配.png

　　广州月子餐都是如何搭配的？

　　1、广州月子餐的搭配要合理，尽量荤素搭配，主食粗细搭配，因为不同事物所含的营养成分种类和含量都不同，但是产后身体恢复需要的营养非常多，荤素搭配、主食粗细搭配，肉类搭配新鲜的蔬菜水果，可以保证产妇能够吸取到多种多样的营养。

　　2、注意补充体内的水分。产妇在月子期间会大量地排汗，加上有些妈妈还要给宝宝进行母乳喂养，身体对水分的需求非常旺盛，产后妈妈要大量地补充水分，喝汤是个很好的解决办法。

　　3、广州月子餐尽量避免生冷刺激的食物，因为月子期间，产妇还需要通过排恶露的方式来排掉子宫多余的废物和淤血，生冷刺激的食物会刺激到子宫的收缩，影响恶露的排出。

　　4、广州月子餐切忌盲目的进补，如果盲目地进食补药和补品，搞不好不仅不能帮助产后妈妈恢复身体，还可能使产后妈妈出现便秘、牙龈出血、口气不好等不良症状。

　　广州月子餐推荐食谱：山甲炖母鸡

　　【材料】老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。

　　【做法】母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。

　　【功效】通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。

　　广州月子餐的搭配问题今天小编就说到这里结束了，这里再次提醒大家，坐月子期间一定要注意好饮食营养上的合理搭配哦。

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