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坐月子奶水不够不要慌,这些都能帮上忙!

发表日期:2019-10-11

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  再好的奶粉/牛奶都无法替代母乳,大家应该都清楚这个道理。无奈不是所有的妈妈每天都能有足够的奶水给到孩子。奶水不足到底怎么办呢?今天小编就跟大家聊一聊坐月子奶水不足这个事。



  坐月子奶水不足,主要是这三个原因:


  睡觉晚爱熬夜


  很多妈妈沉迷电子设备,晚上玩得很晚才睡,这个也会影响乳汁分泌的,月子期间,妈妈们一定要养成早睡多休息的习惯。


  不该吃的东西乱吃


  有些食物是不宜在哺乳期间食用的,如果食用可能会发生“回奶”的情况。例如:韭菜、苦瓜、绿茶、螃蟹、谷芽、麦芽、山楂、豆豉、等


  错误饮食搭配


  首先,大补不能过早,一般产后第三周开始进补,过早补容易堵塞乳腺。另外,催乳没必要天天大鱼大肉,只要营养均衡,多进食汤饮和补充水份则可,催乳下奶的食材是很多的,可以搭配多样。


  情绪差爱发脾气


  经常听很多宝妈说,和人吵了一次架,奶水就没了,其实就是情绪影响泌乳。哺乳期间,特别是月子期间,一定要保持良好心情。生气、焦虑、伤心这些负面情绪都不利于泌乳。



  坐月子想要下奶,这六大注意事项要关注:


  1.水份补充不能少


  饮水缺乏也会影响乳汁排泄,因而产妇还要记住多喝水。


  2.补钙是重要一环


  钙是助长骨骼、成长牙齿的主要质料,新产妇多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾,可增加乳汁中的钙含量,然后有利于宝宝骨、牙的发育。


  3.维生素摄入均匀


  满足的B族维生素能使乳汁充分,产妇要恰当吃一些粗粮、生果、蔬菜,此外,质地杰出的红茶是B族维生素和维生素C的丰厚来历,产妇每日可斟酌饮用。


  4.补血是第一要点


  产妇产后失血较多,需要弥补铁质以制作血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜,含铁较多,多吃可有助于补血。


  5.驱寒要兼顾


  因为红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后产妇会感受全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质,还有补血、生乳、止痛的作用。


  6.荤素搭配要均衡


  产妇通过怀孕、出产,身体现已很衰弱,这个时候加强养分是必需的。但这并不意味着这个时候产妇就要猛吃鸡鸭鱼肉,荤素兼备、合理调配才是催奶时期的饮食之道。



  母乳的重要性人尽皆知,食疗是坐月子下奶的一个好方法,这两道菜不妨试试:


  一、丝瓜仁鲢鱼催奶汤


  原料:丝瓜仁50克,活鲢鱼1条。


  做法:先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一起熬煮成汤。产妇吃时能够少放些酱油,但不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,天天喝1次,接连喝3天。丝瓜仁有催奶效果,鲢鱼有补虚、理气、通乳的成效,此汤对血虚导致的少奶有一定效果。


  二、归参山药猪腰


  原料:当归10克,党参1O克,山药10克,猪腰500克,酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。


  做法:将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内;在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。


  母乳喂养任重道远,专家建议各位妈妈不要放弃母乳喂养,为了给到宝宝更好的营养,坐月子时一定要加油。宝宝的成长只有一次,起跑线非常重要。


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