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坐月子能够吃水果吗?坐月子应该吃多少水果?

发表日期:2020-02-10

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       坐月子吃水果是大家都很疑惑的一个问题,有人说坐月子能吃水果也有人说不可以,究竟坐月子吃水果有没有好处呢?来看看吧。


  坐月子吃水果可不可以?坐月子应该吃多少水果?


  老人对于产妇不能直接吃水果的解释往往是:水果本身是性凉的,产妇体弱,吃了容易得月子病,加热之后就不凉了。于是,出现了许多产妇家庭暖气上摆满水果的怪异景象。对于这种解释,我们首先来了解一下“性凉”的概念。从中药学“四气”的概念中,确实可以溯源到药材的药性有“寒、热、温、凉”一说,其主要指药物作用于人体所产生的不同反应和所获得的不同疗效总结而来,并不是以食物的温度作为划分依据。


  水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果,可以补充维生素和某些微量元素,防止维生素缺乏症发生。此外,水果不仅可增加食欲,预防便秘,还可以促进泌乳,从而帮助妈妈养育你的宝宝。


坐月子能够吃水果吗_坐月子应该吃多少水果


  《中国居民膳食指南》对产妇乳母的建议中并没有特别提出产妇吃水果的禁忌,完全没提煮不煮的事。因此,水果完全可以正常吃,如果是冰箱里保存的水果,适当放置到常温也问题不大,完全没有必要把所有水果下锅煮煮再吃。且不说煮熟后的水果好不好吃,水溶性维生素的大量丢失恐怕是在所难免。


  坐月子能够吃水果吗?坐月子吃水果有没有好处?


  传统陋习是月子期间不让吃水果。其实产后需要多吃。水果里含有大量的膳食纤维和维生素,产后早吃多吃有利于保持肠道通畅,促进产后早日排便,这对产后恢复至关重要,还能避免产后痔疮加重。


  宜吃蔬果,蔬菜和水果,一直都是被大家归为生冷的食物,通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素,以及植物蛋白,对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。


坐月子能够吃水果吗_坐月子应该吃多少水果


  产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。


  在怀孕期间和⽣产过程中会丢失⼤量的钙和铁,在坐月子期间对钙、铁的需求量也会很⼤。因此⽉⼦期间,新妈妈需要特别注意钙和铁的补充,保证每天从水果中摄取⾜够的钙和铁,每天钙的摄取量不少于1.1克,铁的摄取量不少于20毫克


       坐月子吃水果有没有好处,小编认为只要吃得合理,基本上是没有问题的。大家在吃水果之前最好要根据自身体质进行调节,该加热就加热,千万不要自以为是,随便进食哦。

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