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坐月子可以吃补品吗?坐月子该不该进补?

发表日期:2020-02-10

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       坐月子可以吃补品吗?一直是很多妈妈们在咨询的。对于这个问题大家的看法都是一致的,建议坐月子先调后补,具体应该怎么做呢?今天就让我们来一起看一看吧。


  坐月子可以吃补品吗?坐月子该不该进补?


  不要过多进补:老一辈人总是认为刚分娩完体力消耗太大,孩子又要吃母乳,这时候一定要大补特补,不然没有奶水,所以产后妈妈经常会被家人追着喝各种补汤。其实并不需要过多的进补,油脂食用过多会造成产妇肥胖,同时也会造成婴儿腹泻,所以补身体要适度。但是为了不影响泌乳,每日摄入热量应不低于1800千卡。


坐月子可以吃补品吗_坐月子该不该进补


  月子里会喝很多高蛋白、高热量的下奶汤,建议同时多吃一些富含膳食纤维的蔬菜、水果,比如菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃等,可以缓解产后便秘的情况。月子里的饮食,尽量多元化,吃饭的时候,搭配一定比例的粗粮,尽量做到粗细粮搭配,这样主食也多样化一些。比如黑米、糙米、红米等,这些都可以混合在每餐内,既营养又不容易发胖。


  坐月子饮食吃什么合适?坐月子如何保证营养?


  很多新妈妈觉得,以前我胖点就不吃饭,饿两顿就瘦了,大不了我坐月子再几天不吃饭。哎,说点什么好的,真是要敲脑袋。月子本就处于女性生理的特殊时期,这一切发胖的根源在于孕产激素的波动,不控制好孕产激素,饿个十天半个月还是那么胖。但代谢水平就要惨了,当身体处于24小时不进食的情况下,身体会自动调节代谢下降百分之40,而且水分和胶原蛋白也会加快流失速度,想象一下干瘪的皮肤和收也收不住的肥肉,画面有点惨!


  高能量食物或零食宜少用。坐月子应少吃油炸、煎烤食品,少吃肥肉、猪皮、猪蹄、鸡皮、巧克力、薯片、糖果、甜点、奶油、蛋糕等高热量、高脂肪的食物,少选择可乐、雪碧以及其他含糖饮料,日常可以白开水、淡茶为主。


坐月子可以吃补品吗_坐月子该不该进补


  吃饭的时候尽量细嚼慢咽,别太着急。吃太快或食物咀嚼的不够精致,会给胃部增加负担,而且不利于消化。晚上睡觉前两个小时,尽量不吃饭了,很容易造成脂肪的堆积。除此之外,尽量保持情绪的稳定,因为不良的情绪会让胃酸分泌量下降,胃肠蠕动减慢,本身坐月子活动就少,更容易发胖了。


       坐月子饮食能不能进补?在澳玥月子中心坐月子的宝妈就不会有这种烦恼,首先在澳玥有营养师为你搭配专属月子餐,根本不会有吃得不好的烦恼哦。

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