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坐月子吃水果用不用加热?坐月子可以吃煮水果吗?

发表日期:2020-02-11

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  产后妈妈身体需要多方面的营养供给,所以坐月子吃水果是必不可少的。但是很多妈妈对于坐月子怎么吃水果这个事情有所疑惑,今天就跟着小编来回答一下坐月子吃水果用不用加热这个问题,感兴趣的往下看吧。


  坐月子吃水果用不用加热?坐月子可以吃煮水果吗?


  有很多人都会说,水果加热了,营养素都流失了。但并不是所有的水果都是这样的,比如常见的苹果、香蕉、菠萝、梨等,加热后对它们的营养素破坏并不大。


  蒸煮确实会损失水果的一部分维生素C,但并不是全部,而且,有些水果中的维生素含量不高,加热后损失也不大。包括矿物质和膳食纤维,都是存在的,而且味道鲜美。


坐月子吃水果用不用加热_坐月子可以吃煮水果吗


  水果煮熟后,其内部的膳食纤维,已经被软化,减少了对肠道的刺激,适合产后妈妈们吃。水果加热可以选择温水泡(首选)、蒸着吃、煮着吃等各种方法。


  坐月子吃哪些水果好?坐月子吃水果有什么功效?


  香蕉补血通便


  香蕉含有大量的纤维素和铁,具有通便和养血的作用。新妈妈在月子期间多卧床休息,容易发生便秘,再加上产后失血,容易造成缺铁性贫血,所以新妈妈在产后坐月子吃些香蕉,能防止便秘和贫血,同时新妈妈摄入的铁质多了,乳汁中的铁质也就多了,对预防宝宝贫血也有一定的帮助。


  青提利尿补血


  青提有补血、强筋骨、利尿、消除疲劳、促进食欲的功效,制成青提干后,含糖量与含铁量较鲜青提多,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,产后新妈妈失血过多,可吃青提作为补血圣品。但同时青提含糖量较高,青提中的青提糖会直接被人体吸收,过量食用容易造成热量急剧增高。吃完青提后不宜立刻喝水,否则容易引起腹泻等症状。


坐月子吃水果用不用加热_坐月子可以吃煮水果吗


  龙眼补气血:


  龙眼中含有维生素C最多,还含有大量的青提糖和蛋白质.中医认为,龙眼是水果中最好的补品。具有健脾胃、益气利水、调节血管、调和百毒等功效。尤其适合脾胃虚弱、气血不足的新妈妈。其味甘,吃法多样,可嚼生吃,亦可煮粥,蒸饭熟吃..


  坐月子吃水果加不加热主要还是取决于妈妈的体质,大部分情况下产后妈妈的身体虚弱,坐月子水果最好还是加热后吃比较好。除此之外,坐月子还需要注意膳食搭配的均衡,在澳玥月子中心,妈妈们的膳食都是通过营养师精心搭配,保证摄入营养之余又不会发福。


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