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坐月子腰酸背痛是什么原因?坐月子如何缓解腰酸背痛?

发表日期:2020-02-13

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  最近,天气逐渐转凉,小编接到不少宝妈的反馈,她们表示坐月子期间出现了腰酸背痛的情况,究竟坐月子腰酸背痛是什么原因呢?面对坐月子腰酸背痛,我们有没有什么办法缓解呢?答案是肯定的,今天就让我们来看一看坐月子腰酸背痛怎么办吧。


  坐月子腰酸背痛是什么原因?


  第一,在怀孕后期,为了分娩时婴儿可以顺利入盆,产妇的内分泌发生改变,体内的孕激素和松弛素使得骨盆及腰椎的韧带松解,产道扩张,如果分娩后劳累过度或受风着凉,体内激素代谢不完全,韧带的柔韧性下降,导致脊柱及骨盆的结构稳定性下降。


  第二,分娩时间过长或麻醉分娩时体位不当,都有可能使骨盆的骶髂关节压力过大,诱发错位。


坐月子腰酸背痛是什么原因_坐月子如何缓解腰酸背痛


  第三,坐月子如果产妇过早劳动,哺乳时不良姿势及长期抱孩子一个姿势,都会增加脊椎的负担,诱发关节错位。


  坐月子如何缓解腰酸背痛?坐月子腰酸背痛怎么办?


  找到自己舒服的哺乳姿势;避免弯腰提重物、俯身抱娃;避免长时间弯腰换尿不湿、给宝宝抚触;多食用含钙量高的食品,如牛奶、芝麻等,多晒太阳。控制体重,以免增加腰肌的负担,损伤腰肌。


  经常更换卧床姿势,且床垫不宜太软;产后妈妈要按时休息,不可熬夜;产后三天内需多躺,三天后就不能久躺了。平躺的时候在腰窝下面塞一块叠好的毛巾,帮助脊椎恢复原位;


坐月子腰酸背痛是什么原因_坐月子如何缓解腰酸背痛


  产后注意腰部保暖,天气变化时要及时添加衣物;同时选择透气性好的护腰;根据恢复期合理锻炼,促进盆腔血液循环;每天早上醒来可在床上做2~5分钟的腰部运动,切忌腰部动作不可太大。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处,促进腰部血液循环,改善不适症状。


  一般情况下,如果妈妈坐月子时候出现腰酸背痛的情况,大多数原因就是因为产后没有调理好。坐月子一个系统化工程,由专人进行指导会更放心。澳玥月子中心,主打24小时2+N对1服务,全天候跟踪宝妈恢复情况,专业团队助力宝妈身体恢复。


  


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