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坐月子什么水果有营养?坐月子吃水果应该注意什么?

发表日期:2020-02-13

7094人已读

  上期,小编跟各位科普了坐月子能不能吃水果,相信大家也都了解清楚了。这期小编将要和大家聊聊坐月子吃什么水果好,不知道在座的宝妈们又了解了多少呢?就让我们一起来看看坐月子什么水果有营养吧。

  坐月子什么水果有营养?坐月子吃什么水果好?

  榴莲

  味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。榴莲性热,不易消化,多吃易上火,与山竹伴食,即可平定其热性。



  木瓜

  木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。

  香蕉

  香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,新妈妈会有很大一部分时间在卧床休息,这样胃肠蠕动就较差,所以,常常发生便秘。另外,新妈妈产后失血较多,需要补血,而铁是坐月子造血的主要原料之一。需要注意的是,中医上讲,香蕉属于甘寒食品,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。

  坐月子吃水果应该注意什么?

  1、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。

  2、吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。

  3、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。



  4、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

  5、你可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。

  坐月子期间,水果对于宝妈来说是非常关键的营养来源。只有吃水果才能保证身体的营养能够跟得上,但很多宝妈对自己身体的不太了解,导致没有吃对水果。所以小编建议还是选择月子中心坐月子,假如你是在澳玥月子中心坐月子的宝妈,就会有营养师专门根据你的体质定制水果餐哦。

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