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宝宝的睡眠质量如何提高

发表日期:2020-02-26

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  宝宝的睡眠一直是宝爸宝妈的关注重点,睡眠对宝宝的智力发育影响很大。因为刚出生的宝宝正处于发育的特殊时期,器官发育还不完善。


  宝宝如果睡得好,那么白天醒来时的精神状态也会非常好,白天就会精力旺盛,容易接受新鲜事物,这时候教孩子是最好的时机。


  如果宝宝晚上没有睡好,睡眠质量差会导致宝宝白天没有精神,心情也不愉快,容易烦躁,肯定也不会听你的教导。睡觉时宝宝的生长激素分泌较多且快,因此优质睡眠对宝宝的成长有很大帮助。


宝宝的睡眠质量_宝宝的睡眠质量如何提高


  宝宝睡眠质量重要在哪?


  一、宝宝长高的重要前提


  好的睡眠质量更有助于宝宝长高,宝宝的长高程度取决于我们人体骨骼的不断增长,而骨骼的生长又依赖于生长激素的分泌。生长激素的分泌多又快必须是在宝宝睡眠质量好的环境下进行的。只有宝宝按时睡觉,深度睡眠时间长,睡眠时间充足,才能让宝宝发育的好,拥有理想的身高。


  二、宝宝免疫力增强的必备条件


  宝宝的免疫系统大部分是在深度睡眠时增强的,因为宝宝在睡觉的时候是处于最放松的时候,这时身体各项技能得到充分休息。能够很好的增强宝宝的免疫力。如果睡眠质量不好,宝宝的身体得不到充足的休息,就无法产生抵抗各种病菌的免疫因子,从而会导致宝宝生病,动不动就感冒。


宝宝的睡眠质量_宝宝的睡眠质量如何提高


  如何提高宝宝的睡眠质量?


  1.固定宝宝的睡眠时间,并且每天按时进行,让宝宝养成良好的作息习惯,更有助于提高宝宝的睡眠质量


  2.入睡时不要让宝宝过饱,也别饿着入睡。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量,因此家长也熟悉宝宝的饮食规律,要掌握宝宝的晚餐的饭量。


  3.给宝宝安全感宝宝年纪还小,对外界的事物感知的不多,很容易吓醒。所以要让宝宝在睡觉时感受到安全感,例如将宝宝裹在柔软的围巾中,让宝宝睡得自然温暖。随着年龄的增长,宝宝就可以渐渐放松直至不再需要襁褓。


  4.别频繁地给宝宝把夜尿,夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以,最好不把夜尿,或少把夜尿,让宝宝自主提升憋尿的能力,争取一觉睡到大天亮。


  5.给宝宝安排睡前公事给宝宝安排一些每天睡前都会做的例行公事,让宝宝潜意识里认知,做完这些事情要睡觉了,然后平静下来,很快进入睡眠。例如,每天睡前妈妈们可以给宝宝洗洗脚放松身心。


  宝宝的睡眠质量和日常的生活习惯密切相关,宝宝的睡眠状态不好时宝妈们也不要过于担心,慢慢的从生活习惯上作出调整就会有所改善。


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