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坐月子不能吃什么?坐月子吃什么好?

发表日期:2020-04-24

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    想要产后恢复得好,坐月子的饮食就显得非常重要,究竟坐月子该吃什么才对身体恢复好呢?又有哪些东西是需要坐月子忌口的呢?今天就让小编给各位聊聊吧。


    坐月子不能吃什么?坐月子应该忌口什么?


    刺激性食物


    韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等辛辣温燥和刺激性强的食物,可引发酿生内热,使口舌生疮、大便秘结或引发痔疮等,也会通过乳汁使宝宝上火。


    酒、茶等含有咖啡因的饮料


    酒精可通过乳汁进入宝宝体内,影响其健康发育;茶水特别是浓茶中的鞣酸可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,容易使新妈妈发生贫血;咖啡因会刺激大脑兴奋,影响睡眠。


坐月子不能吃什么_坐月子吃什么好


    味精


    味精含谷氨酸,谷氨酸易与体内的锌结合,导致宝宝缺锌,发生味觉减退、厌食,甚至智力减退、生长发育迟缓等。特别是对12周以下的宝宝影响更大。


    巧克力等甜食


    巧克力中所含的可可碱能够进入母乳,如果宝宝吸收过多,会导致消化不良、睡觉不稳、经常爱哭闹等。另外,其他甜食也要少吃为好。


    坐月子要怎么吃?坐月子吃什么好?


    多吃蔬菜水果


    无论是在孕期还是坐月子,蔬菜水果都是不可缺少的,蔬菜水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,能有效促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘。


坐月子不能吃什么_坐月子吃什么好


    有些寒凉的水果,产妇可以煮着吃,这样避免了寒凉,体质虚寒的产妇也就可以吃了。


    •补钙


    女性刚刚生产完,体内的钙质流失得非常多,所以补钙是当务之急。尤其是喂母乳的女性,每日钙的摄入量应为1200毫克,食补和服用高钙产妇奶粉、钙片都可以补钙。


    如果产妇缺钙,会使人体骨密度降低,导致骨质疏松,会有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等一系列问题。


    坐月子想要获得最为全面科学的饮食调理,小编还是建议大家选择月子中心坐月子,澳玥月子中心为每一位宝妈都配备了营养师进行一对一定制月子餐,宝妈在澳玥可以尽情享受美味月子。


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