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坐月子饮食注意事项有什么?坐月子饮食如何合理安排?

发表日期:2020-04-27

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    坐月子是每一位女性都必须经历的辛苦阶段,饮食是整个月子期间最为关键的一个环节,小编今天就和说说坐月子饮食的那些注意事项。


    坐月子饮食注意事项有什么?


    1.“精”是指量不宜过多


    产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外,对于产后的恢复并无益处。


    如果是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量也可;如果没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。



    2.“杂”是指食物品种多样化


    产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过,荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富,营养就越平衡和全面。除了明确对身体无益的和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。


    3.“稀”是指水分要多一些


    乳汁的分泌是产妇产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,体内容易缺水。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。


    4.“软”是指食物烧煮方式应以细软为主


    产妇的饭要煮得软一点,少吃油炸、坚硬的食物。因为产妇产后由于体力透支,很多人会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收。


    坐月子饮食如何合理安排?选择澳玥月子中心


    拥有三十年台湾产后护理经验的澳玥月子中心,多年来一直秉承着“科学坐月子”理念为每一个家庭提供最优质化的产后服务。主打母婴同室,使宝宝最大程度上避免交叉感染;更拥有全球首创“24小时2+N对1”产后服务,为产后宝妈提供更为细致化的科学坐月子体验。



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