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坐月子能不能吃水果?坐月子能吃哪些水果?

发表日期:2020-04-28

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    有些妈妈很喜欢吃水果,水果既美味又营养,是孕期不可或缺的日常零食,很多妈妈这时候就有疑问了,那么怀孕后坐月子能不能吃水果呢?小编本次请来了著名专家跟大家科普一下。


    坐月子能不能吃水果?


    月子跟产褥期是一个概念,是指从胎儿及胎盘附属物娩出后到除了乳房以外全身器官恢复到孕前的状态这段时间,一般是6周时间,即产后42天。


    产褥期是母乳喂养的起始阶段,母乳喂养期间产妇的膳食模式会影响乳汁的质量,进而影响宝宝的生长发育。


坐月子能不能吃水果_坐月子能吃哪些水果


    水果富含各种人体所需的多种维生素、矿物质、膳食纤维和植物类黄酮等植物化学物质、多种有机酸,可以促进食欲和消化。


    因此,理论上水果也是产褥期均衡营养膳食的必要组成部分。每天推荐食入数量为200~400g。


    坐月子能吃哪些水果?


    木瓜


    木瓜中β-胡萝卜素、维生素C能增强机体免疫力、保护视觉、促进铁、钙等矿物质的吸收,有抗氧化、抗衰老、抗癌作用。其富含膳食纤维,有利于肠道蠕动,预防哺乳期便秘。番木瓜还有消食下乳的功效。此外还含有较多营养素,符合产后妈妈营养所需。


坐月子能不能吃水果_坐月子能吃哪些水果


    奇异果


    奇异果中富含维生素C、单糖、类胡萝卜素、果胶、花青素、维生素E以及钙、钾、镁等微量元素,有利于肠道蠕动,预防哺乳期便秘;提高钙、铁的吸收率,辅助补钙和预防贫血,尽快恢复骨骼矿物质密度;保护妈妈和宝宝的视力功能,提高睡眠质量,利于乳汁的分泌,增强妈妈免疫力。


    最后给坐月子宝妈们一个小建议,坐月子吃水果的时候最好选择在两餐之间,不要因为过量摄入对身体造成了不必要的负担。


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