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新生儿的作息怎么调整?新生儿如何睡得好?

发表日期:2020-05-19

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    充足的睡眠与休息,不仅是婴儿脑部与身体良好发展的关键,更与爸妈情绪及家庭气氛息息相关。但小宝宝常日夜颠倒,也总是睡睡醒醒,新生儿睡眠时间多少才算足够呢?新生儿的作息怎么调整?新生儿如何睡得好?


    新生儿的作息怎么调整?新生儿如何睡得好?


    长辈常说「一暝大一寸」,说明了宝宝睡得好、能成长得更好!为了让宝宝有更好的睡眠而调整作息,首先来瞭解婴儿一天需要多少睡眠时间。根据美国NationalSleepFoundation(NSF)最新发表的「各年龄每日睡眠时数表」建议,新生儿一天所需的睡眠时间为14-17小时,随着孩子成长,幼童需要的睡眠时数则减少至10-13小时,详细的婴幼儿睡眠时间请参考下表资讯:


新生儿的作息怎么调整_新生儿如何睡得好


    调整作息,最重要的就是规律了!初生宝宝还在适应这个世界,没有昼夜作息、就寝时间的观念,新生儿如能连续睡眠4-5小时,差不多已是最长睡眠,对睡睡醒醒的婴儿来说,能从睡眠中觉醒是很重要的保护机制,此时爸妈应以建立宝宝的安全感、满足婴儿的基本吃饱睡饱需求为首要任务。


新生儿的作息怎么调整_新生儿如何睡得好


    随着宝贝成长,叁个月大的宝宝开始认识白天与黑夜的差别,爸妈可透过观察宝宝的气质,找到安抚宝宝入睡的方式,并建立睡眠模式与规律作息,有些宝宝成长到4个月大时已不需要夜间喝奶,部分宝宝在6个月大后能学会自行入睡,因此平时应避免孩子在大人身上睡着后才放入婴儿床,这会使宝宝错失学习自行入睡的机会。


    整体而言,随着宝宝成长,睡眠模式也逐渐成熟,睡眠週期拉长,夜间连续睡眠时数会增加,作息也会更稳定,如果没有,可以试着从增加新生儿白天活动量及减少白天睡眠时数,确认宝宝吃饱,并给予孩子足够的安全感来改善。


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