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坐月子吃蔬菜有什么好处?坐月子吃什么蔬菜好?

发表日期:2020-07-05

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    坐月子期间,饮食对于宝妈们来说是非常关键的一环,如何进行营养搭配,如何去设计餐单都是大家所关心的。最近小编接到不少宝妈咨询坐月子蔬菜的选择,今天就和大家聊聊坐月子吃什么蔬菜好。


    坐月子吃蔬菜有什么好处?坐月子吃蔬菜要注意什么?


坐月子吃蔬菜有什么好处_坐月子吃什么蔬菜好


    产妇在坐月子期间本来活动量就少,肠蠕动也会变得慢了起来,而青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便。所以产妇在坐月子期间建议天天吃青菜,而且,蔬果中还含有大量人体必须的维生素,维生素补充剂也没有办法代替。


    有一些寒性体质的妈妈,在生产过后确实是不适合吃一些寒性的食物,尤其是蔬菜和水果类,吃寒性食物会加重妈妈的状况,比如苦瓜、西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。但是苹果、草莓、樱桃、葡萄等这水果还是可以吃的,另外可以吃一些稳步的食物,比如牛肉、鸡肉汤等,都可以帮助妈妈很好的调理恢复身材。


    对于热性体质的妈妈们来说,尽量不吃或者少吃热性食物。比如酒、姜、补药、人参等这类食物容易增加体内的燥热,使热气淤积,加重身体的不适感。另外在吃水果蔬菜方面也要少吃一点上火类的水果。


    坐月子吃什么蔬菜好?


坐月子吃蔬菜有什么好处_坐月子吃什么蔬菜好


    1.胡萝卜:含丰富的维生素A、维生素C等,是产妇的最佳菜肴,胡萝卜不管是清炒还是炖汤都是非常美味的。


    2.黄豆芽:含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是组织细胞的主要原料,能修复生产时受损的组织;维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产妇出血,还能预防便秘。


    3.莴笋:含有多种营养成分,尤其富含钙、磷、铁,能帮助骨骼生长,坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、通乳的作用,非常适合产后少尿和少奶的妈妈食用。


    坐月子期间营养均衡非常关键,所以建议大家最好选择月子中心坐月子。澳玥月子中心营养师会为每一位宝妈量身定制餐单,宝妈营养均衡有保障,助力宝妈身体恢复。


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