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坐月子奶水少怎么办?坐月子奶水少吃什么好?

发表日期:2020-07-15

2546人已读

    近期,小编接到了很多反馈,不少宝妈因为坐月子奶水少这事感到焦虑。究竟面对坐月子奶水少,有什么缓解办法呢?坐月子奶水少该怎么做才好?坐月子奶水少完全可以通过饮食进行调理,一起往下看看吧。


    坐月子奶水少怎么办?坐月子奶水少吃什么好?    


    木瓜


    木瓜富含木瓜素,研究已经证实,木瓜素能够刺激乳汁分泌,所以推荐哺乳期妈妈们应该常吃木瓜哦!木瓜的口味比较清淡,含水量高,而且热量也比较低,是一种理想的哺乳期水果。吃的时候也比较方便,切半之后直接用勺子吃即可。


    不少的产妇在产后会出现乳房松弛、下垂的现象,吃一些木瓜也会有一定的改善作用。可以直接去皮之后吃,也可以做成木瓜牛奶或者水果沙拉来吃。


    金针菜


    金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。



    茭白


    茭白作为蔬菜食用,具有下奶的作用,据说从古代开始就有人在坐月子的时候吃茭白了。茭白在吃的时候不要做的很复杂,这样反而会影响它的功效,只要简单的炒一炒或者是凉拌着吃就可以了,每周都可以吃两次。


    海带


    海带中含碘和铁,是一种很健康的食物,常吃的话对于改善奶水不足的问题也会有帮助。海带属于海产品,如果不想吃海带,那么吃点紫菜、海蜇等都是可以的。除非是对于海鲜过敏,否则的话每周都应该吃两次海产品。


    丝瓜


    在产后如果出现了乳腺炎,导致奶水无法正常的分泌,那么可以尝试吃点丝瓜。丝瓜是具有消炎作用的,可以帮助减轻病情,从而让奶水的分泌增加。丝瓜可以直接做成丝瓜蛋汤,这样的吃法很清淡,适合产妇。



    坐月子奶水少,调理好很重要!所以建议宝妈们选择月子中心坐月子。澳玥月子中心针对坐月子的宝妈,有着非常完善的饮食调理方案,助力宝妈们在月子期间得到更好的恢复效果。


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