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产后游泳减肥

发表日期:2019-09-08

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  游泳是全身运动,相比在陆地,同样的运动时间,在水中能更多消耗身体的能量,因此游泳减肥是一个很好的运动方式。


产后游泳减肥.png


  产后游泳减肥的正确方法


  一般建议两个月之后再去游泳,这个时候产妇的身体各方面恢复的已经差不多。要是没有恢复好,应该等三四个月之后才能去游泳。不管是剖腹产或是顺产,都应该在身体没有异样的情况下活动,虽然说坐月子是一个月的时间,可是每个人的身体恢复程度不一样,所以时间上也就不太固定。


  产妇想瘦身可以通过运动减肥,但是要注意避免剧烈运动,做缓慢的健身操,瑜伽或者是游泳,做一些有氧运动,这样才可以达到减肥的效果的,要根据自己的身体量力而行。


  产后游泳减肥的时机


  女性生完孩子,身体都需要恢复阶段,如子宫恢复需要6周-8周甚至更长时间。其中,排恶露就需要一个月的时间甚至更久。


  顺产的宝妈:顺产的宝妈,一般还有侧切伤口或者不同程度的撕裂,缝合后也大约需要1个月的时间恢复,过早地下水游泳容易造成感染。


  剖腹产的宝妈:同理,因为剖腹产刀口的愈合需要时间,过早地下水游泳容易造成感染。


  宝妈如果过早下水游泳,因为子宫还没得到很好的恢复,此时下水游泳容易造成细菌感染或慢性盆腔炎;加上生完孩子后全身的皮肤毛孔和骨缝都张开了,身体比较虚弱,抵抗力下降,容易着凉。如果游泳时的水温过低,游泳完之后没有及时擦干身体做好保暖,很容易着凉感冒。


  因此,何时可以游泳要看产妇的身体情况而定,一般建议产后4个月。因为此时新妈的身体也恢复得差不多了,再考虑游泳减肥比较合适。


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