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儿童吃什么补钙?看这一篇就够了!

发表日期:2019-09-17

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  小朋友的骨骼生长需要补充大量的钙质,因为怕家里的小朋友长得慢,所以妈妈们就让小朋友多喝排骨汤,以形补形,也有人建议多喝牛奶,因为高钙好吸收。那么妈妈们问题就来了:儿童吃什么补钙呢?下面就让小编我给各位说说。



  1、牛奶营养丰富,含钙量丰富,特别适合儿童食用。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,而且各种矿物质的含量比例,特别是钙、磷的比例比较合适,并且容易消化吸收,食用方便。


  2、鱼虾类。鱼、虾含钙量高,也是高蛋白的食物,吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。



  3、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素,能够补充孩子的钙需求,促进身体发育。


  4、香菇。香菇是一种高蛋白、低脂肪,含有多种维生素和含钙高的营养食品。并且香菇中有一种能够转化为维生素D的物质,有效促进身体对于钙质的吸收。


  5、黄花菜。黄花菜也含有很高的钙量,对孩子的骨骼、牙齿的发育有促进作用。除了钙质,黄花菜含有较为丰富的磷,能够健脑益智。


  6、豆类制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等,其他豆类如青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆等,硬果类食物如花生仁、核桃仁等,也含有大量的钙质。


  7、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。



  8、动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高,用骨头来煲汤喝。


  一般情况下通过食补的形式就可以给孩子补充钙质,但如果孩子缺钙情况严重的可以在医生的指导下,通过补钙剂进行补钙。


  儿童吃什么补钙?家长们可以参照以上攻略对小朋友进行喂养。最后,小编温馨提醒各位家长,任何东西的摄入都要适量,特别是对于小孩子,过量补充单一元素,会影响对其他元素的吸收,可能会造成孩子出现厌食、便秘以及胀气之类的情况,这一点家长们要千万注意。


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