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产后阴道松弛不要怕,听听知名医师怎么说

发表日期:2019-09-19

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  产后阴道松弛是很多妈妈都在头疼的一个大问题,特别是顺产的妈妈。生完孩子后,和老公的性生活质量大大下降。为什么会出现产后阴道松弛的情况?产后阴道松弛该怎么办?今天我们请来了中山大学孙逸仙纪念医院妇产科张丙忠为各位妈妈指点迷津。



  为什么会出现产后阴道松弛的情况?


  产后阴道松弛的原因有很多,胎儿过大,在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;多次分娩;产后会阴缝合不好;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥,不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等。


  产后阴道松弛该怎么办?


  阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象3个月后即可恢复。如经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,其恢复需要更长的时间。张医师建议,产妇应避免过早劳动,注意预防便秘,还要有意识地经常做缩肛运动,慢慢恢复盆底肌肉的收缩力,可慢慢缓解产后阴道松弛现象。尿失禁现象在一段时间后便会自行缓解、消失,如果情况仍未好转,则需要到泌尿科或产科求诊。


  这些运动可缓解产后阴道松弛


  产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。专家建议产后妈妈可多做以下运动:


  1.屏住小便


  在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。


  2.收缩运动


  仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。


  3.提肛运动


  在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。


  4.其他运动


  走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。



  如果有产后阴道松弛烦恼的妈妈们,看到这篇文章可以赶紧行动起来了。相信妈妈们经过这些日常的锻炼,可以大大改善产后阴道松弛的情况,重现昔日风采,和老公激情如初。


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